![](/user_photo/2706_HbeT2.jpg)
- •Занятие №2-2 Тема: классификация положений тела. Характеристика положений тела при нижней опоре. Положения стоя. Классификация осанки.
- •Классификация положений тела человека.
- •Симметричные и
- •Неустойчивого равновесия
- •Ограниченно устойчивого равновесия.
- •2) Спокойное,
- •Напряженное.
- •Занятие №2-2 Тема: классификация положений тела. Характеристика положений тела при нижней опоре. Положения стоя. Классификация осанки.
Занятие №2-2 Тема: классификация положений тела. Характеристика положений тела при нижней опоре. Положения стоя. Классификация осанки.
Понятия:
Положения тела
Симметричные упражнения
Асимметричные упражнения
Нижняя опора
Верхняя опора
Смешанная опора
Антропометрическое положение
Спокойное положение
Напряженное положение
Осанка тела
План изложения:
Классификация положений тела человека:
Симметричное
Асимметричное
Положения с нижней опорой
Положения с верхней опорой
Положения со смешанной опорой
2. Характеристика положения с нижней опорой: симметричное стояние -положение стоя:
Антропометрическое
Спокойное
Напряженное.
3.Характеристика положения стойка по команде «смирно».
Виды осанки тела человека, и их характеристика.
Характеристика положения асимметричное стояние.
Контрольные вопросы:
Классификация положений тела человека.
Дать характеристику положения тела человека с нижней опорой:
Симметричное стояние
Осанка тела и ее виды.
3. Характеристика асимметричного стояния.
Положения тела характеризуются:
ориентацией в пространстве (вертикальное, горизонтальное, наклонное, голо вой вниз и т. д.),
позой (расположением отдельных звеньев тела по отношению друг к другу)
отношением к опоре.
Положения тела относят к статическим, когда внешние силы (сила тяжести и сила реакции опоры) взаимно уравновешены,
Условия равновесия зависят от взаимного расположения звеньев тела, площади опоры, и требует напряжения мышц. При этом, чем больше момент силы тяжести звеньев тела, тем большая нагрузка падает на мышцы, сохраняющие их в определенном положении.
Положение тела, в зависимости от распределения нагрузки на правую и левую половины тела разделяют на:
Симметричные и
асимметричные.
Симметричное положение тела - работа двигательного аппарата на правой и левой половинах тела одинакова, что обеспечивает гармоничность его развития.
Асимметричные положения - (например, стойка боксера, фехтовальщика) характеризуются неодинаковым участием в работе двигательного аппарата правой и левой половин тела, что может приводить к дисгармоничности в его строении и развитии.
По отношению к опорной поверхности различают положений тела
нижней опорой (положения; стоя, мост, шпагат),
верхней опорой (висы, за исключением виса прогнувшись)
со смешанной опорой (упор на параллельных брусьях),
По виду равновесия положения тела разделяются на положений:
Неустойчивого равновесия
Ограниченно устойчивого равновесия.
В зависимости от характера опоры внешние силы могут действовать:
на сжатие,
на разрыв,
на изгиб
на скручивание,
что обусловливает определенные особенности в работе двигательного аппарата, в функционировании внутренних органов, сердечно-сосудистой и других систем организма.
При положениях с нижней опорой сила тяжести действует сдавливающим образом на нижележащие звенья тела, поэтому чем ниже расположено звено, тем большая сила на него действует и тем больше должны напрягаться мышцы.
При положениях тела с верхней опорой, наоборот, мышцы нижележащих звеньев тела напрягаются меньше,
В разных положениях с верхней опорой, степень подвижности тела различна (в зависимости от расстояния ОЦТ тела до опоры и величины площади опоры). Подвижность тем меньше, чем меньше расстояние от ОЦТ до опоры и чем больше площадь опоры.
Положение тела с нижней опорой:
симметричное стояние,
асимметричное стояние,
положение сидя,
положение лежа,
гимнастический мост,
упор лежа.
Симметричное стояние - положение стоя — это естественное, привычное для человека положение тела, выработанное в процессе длительной эволюции.
При стоянии:
тело занимает вертикальное положение,
руки опущены вдоль туловища,
голова держится прямо,
ноги соприкасаются с опорной поверхностью подошвенной стороной стоп.
Сила тяжести направлена вниз и действует вдавливающим образом на звенья тела.
Чем ближе звено к опорной поверхности, тем больше момент силы тяжести. Поэтому наибольшую нагрузку испытывают нижние конечности, особенно стопа.
Сила реакции опоры равна силе тяжести, но направлена противоположно. Одним из условий сохранения равновесия тела человека в положении стоя является расположение ОЦТ тела непосредственно над площадью опоры. Если вертикаль этого центра выходит за пределы площади опоры, то равновесие нарушается и тело падает.
Кроме того, положение стоя можно сохранить при помощи напряжения мышц и связок в закрепленном состоянии.
Площадь опоры образуется площадью подошвенной поверхности стоп и площадью пространства, заключенного между ними. Главными местами опоры стопы является нижняя поверхность пяточного бугра и головок плюсневых костей, а также (возможно) и пальцев. Площадь опоры с сомкнутыми пятками бывает большей.
Если в положении стоя отвести туловище назад или же, наоборот, вывести вперед, то сила давления на площадь опоры переднего и заднего отделов стопы будет изменяться и вертикаль ОЦТ тела приближается то к заднему, то к переднему краю площади опоры, в связи с чем нагрузка на мышцы изменяется.
При симметричном стоянии масса тела распределяется равномерно на обе стопы и вертикаль ОЦТ тела проходит приблизительно в середине площади опоры. Но равновесие может быть нарушено, если эта вертикаль выйдет за границу площади опоры. В связи с этим положение стоя относят к ограниченно устойчивому виду равновесия.
В зависимости от расположения вертикали ОЦТ тела ближе к заднему или к переднему краю опоры различают три вида положения стоя:
1) антропометрическое,